Как музыка влияет на ход или эффективность тренировок

 Ноябрь 6, 2022 – 19:53

Может ли музыка влиять на ход или эффективность тренировок? Опыт говорит, что да. Наука также подтверждает это. Каковы преимущества?

Увеличение силы

Упражнения приводят к усталости. То, как и как долго мы сможем терпеть физический и психический дискомфорт, зависит от многих факторов. Тренировки с музыкой могут быть чрезвычайно полезными, поскольку они помогают отвлечься от боли и усталости. Вот эта музыка для зарядки доступна к прослушиванию онлайн в любое удобное для Вас время. Согласно некоторым исследованиям, музыка помогает повысить выносливость, особенно в видах спорта, требующих выносливости, таких как бег, плавание и езда на велосипеде. Один из них показывает, что велосипедисты, ехавшие под музыку, использовали на 7% меньше кислорода, чем когда ехали без музыки. Какой урок можно извлечь из этого? Во время физической активности музыка может эффективно отвлечь наши мысли от усталости, тем самым повысив выносливость к суровым тренировкам и научив организм более эффективно распоряжаться энергией.

ОСТАНОВИТЕ негативные мысли

Знакомо ли вам это чувство, когда вы чувствуете сильную усталость во время тренировки и мысли типа «нет смысла уставать», «нет, это не для меня», «а я не хочу»…? Что, если такие мысли — ваш самый большой противник и демотиватор перед началом тренировок? Один из методов борьбы с этими «крашниками» в вашей голове — это выбор правильной музыки и обучение под нее. Стоит обратить внимание на то, какой тип музыки мы выбираем, потому что может оказаться, что мы добьемся обратного эффекта – будем еще более обескуражены и более склонны поддаваться негативу. И хотя музыка не сработает как волшебная палочка и не утомит нас, она, безусловно, может послужить эффективным отвлечением от негативных мыслей.

Автопилот

Вопреки видимости, иногда полезно отключить свое мышление. А во время тренировок или соревнований это оказывается настоящим испытанием! Часто мы склонны чрезмерно анализировать окружающую нас ситуацию, сосредотачиваясь на боли или дискомфорте, и в результате это приводит к отвлечению внимания или вызывает негативные эмоции. Систематическая отработка заданных навыков заставляет наше тело их усваивать и запоминать. 

Похожие записи:

  1. Купони як високоефективні інструменти продажів
  2. Як правильно вибрати бізнес сувеніри
  3. ​Економний ремонт в квартирі: рекомендації і поради
  4. Як правильно вибрати автомобіль для поїздки
  5. Разъединители линейные наружной установки